在公司的這次演出中，練習生們的整體表現雖然亮眼，但作為中心位的趙正楠因為差點遲到被姜老師狠狠批了一通。一起被批的還有幫他隱瞞的陸星皓、顧陽等人。被淘汰的段昱收拾好行李準備離開公司，陸星皓希望他再爭取一下，段昱卻說無論他怎么努力，只要一站上舞臺就會緊張，他盡力了說完就走了。看著段昱的背影，顧陽和星皓都有些感傷，顧陽說如果自己的舞蹈練不好，下一個被淘汰的就是他。

因為演出遲到的事正楠和顧陽被罰打掃衛生，他們正在樓前擦玻璃，正楠的父親突然來找他，看到顧陽，立馬認出他就是物業曾讓他看過的監控拍下的照片里扎他車胎的人，立馬氣不打一處來，于是捎帶著顧陽一起數落，他還是想勸正楠回去，覺得正楠在這里是浪費時間，正楠為自己辯解了幾句，氣氛頓時緊張起來，正楠告訴父親他不會放棄跳舞。父親怒氣沖沖地走了。

這天備選組成員在練舞，因為顧陽動作放不開，姜老師讓他到前面來，還讓正楠指導他。顧陽站在練舞的大落地鏡前眼睛緊閉，正楠讓他睜開眼直視鏡中的自己，告訴他如果連自己都不敢面對還怎么面對觀眾。顧陽照做并開始認真練習，正楠奇怪他明明可以跳好卻總是那么緊張。為了解決跳舞緊張的問題，顧陽按照姜老師教他的方式，拉著音箱來到大街上路演，他找了個空地開始跳舞，旁邊的人都好奇地圍過來，邊看邊議論，顧陽感覺很不好意思，動作越發放不開，最后停下跳舞拉著音箱快步離開了。

童星晨軒因為在出道組排名倒數第一被調到了備選組，他也想通過健身減肥但沒什么效果，為此心情很低落。室友杰克森幫他制定了減肥計劃書并興沖沖地拿給他看，晨軒不愿看說不用，杰克森讓他不要忘記父母對他的期待，這句話一下子刺激了晨軒，他一把抓過減肥計劃書用力撕碎，嚷著他已經很努力了別再逼他了，然后就跑出門去。  

接下來練習生們要面臨雙人舞的考核，成績不好也將面臨淘汰。林辰和趙正楠分到一組，陸星皓和顧陽一組。這天，陸星皓和顧陽在練舞，正楠過去幫他們指點，被另一個練習生看到了就告訴了林辰。林辰走過來顧陽問他有什么事，他說沒什么事情，就是覺得連正楠幫忙編舞也救不了他們倆，替他們擔心而已，說完轉身離開。顧陽聽了心里不好受，但他努力調整心情和星皓繼續抓緊練舞。 

第二天星皓來到健身室，顧陽等人正在健身。星皓提議玩個數馬游戲放松下，輸了的人要得到正楠對其跳舞的肯定，不然就得把姜老師約出來表白。顧陽輸了，正楠這時走進來，他就讓正楠看他跳舞，正楠看后說他畏手畏腳放不開，沒得到正楠的肯定，其他人就讓他完成約姜老師的任務。正楠從周彥那兒得知大家這樣做是想逼顧陽一把，就說這樣逼他壓力太小了，他讓周彥幫他一個忙。姜老師辦完事來到自己的車前，看到前擋風玻璃上夾著一張紙條，拿起來一看是表白信，心想肯定是那幫小子在惡作劇。

顧陽在練習室獨自練舞，韓老師走進來問他路演了沒有，顧陽說去了，但看到人多動作就不自覺收斂起來。不過他彈鋼琴時就不這樣，他會忘了觀眾的存在，韓老師認為他老把心思放在別人的反應上，自然不能沉浸在自己的表演。人生不可能一路都是鮮花和掌聲，不要太在意別人的想法，多和自己較勁才能看清自己。

韓老師走后，顧陽接到正楠的短信說舞團有事讓他速去。顧陽趕到后看到很多人在跳街舞，場面很熱鬧。正楠向大家介紹顧陽，并讓他當眾展示一下自己的舞蹈，顧陽卻很猶豫。這時星皓也來湊熱鬧，有人提議現場斗舞，輸了的人要穿女裝跳女團舞。較量中正楠故意輸給了顧陽。比賽完顧陽問他斗舞時是不是故意放水了，正楠反問他為何看不到自己的進步。他問顧陽剛才跳舞緊不緊張，顧陽說剛才較量太激烈顧不上緊張了。

顧陽告訴正楠他小時候練過芭蕾，但練舞的時候老有個戴頭巾的小孩帶人嘲笑他，后來他就退了芭蕾課，不過經過剛才的斗舞，他發現現在在眾人面前跳舞也沒那么羞恥了。正楠笑稱那個小孩就是他，他當時想找顧陽道歉，本來以為這輩子沒機會了，不過現在他幫顧陽克服了跳舞恐懼癥，這下他們算是扯平了。較量輸了的人要跳女團舞，有人拿來裙子讓正楠穿上，伴著音樂他開始熱舞，動作俏皮可愛，大家一邊用手機拍一邊叫好，現場充滿了青春的朝氣和活力。