姜世為了慶祝白泳澤歸來，叫藍天和白泳澤出來一起喝啤酒，他還給趙燕帶電話讓她過來，趙燕正在興奮的夸贊宋茶茶回歸當白泳澤的私人廚師的事情，接到電話后便拉著宋茶茶過去了，期間聽到姜世宣布白泳澤和藍天要參加全國游泳達標賽了，茶茶對著藍天興奮的說太好了，搞得幾個人都很尷尬。

麗寶聽說白泳澤要參加比賽了，特意把白泳澤拉在她家的戒指帶上，然后去海南找白泳澤，剛一進門就看見宋茶茶和白泳澤在打鬧，便挽住白泳澤胳膊質問宋茶茶到底是誰，宋茶茶看到她手上有個一模一樣的戒指，立馬火冒三丈，摘下手上的戒指還給了白泳澤，白泳澤甩開寶麗的手追了出去，茶茶說自己這么生氣是因為第一次收到戒指的心情很特別，白泳澤解釋自己也是第一次送人戒指，因為上次把戒指沒丟了費盡心思才找到一模一樣的，宋茶茶倍受感動，又重新收下戒指。白泳澤回到房間對寶麗說，他現在對麗寶的感情只有同情，希望麗寶放過他，然后留下傷心的麗寶，去海邊跑步釋放最近心里的壓力，并發短信告訴宋茶茶不要害怕受傷。

黃教練帶大家進行比賽前的沖刺訓練，并讓白泳澤做示范，沒想到白泳澤又在水里犯病，被隊員們救上來，黃教練發現他的問題后，急忙把方老師請來，方老師說他有嚴重的運動焦慮，需要做一些放松訓練，白泳澤斷然拒絕，方老師最后跟他約定，如果全國達標賽沒拿到第一名，就接受她的心理輔導訓練。考試前一天晚上，茶茶熬夜給白泳澤燉了雞湯，第二天一早便拿到白泳澤房間，進門前她一直練習說不是專門為白泳澤做的，一見到白泳澤就直接說成了是專門做的，白泳澤把飯盒當成至寶似的拿了進去，隔壁的藍天聽到他們的對話，眼里全是嫉妒，于是去游泳池拼命的訓練。

全國游泳達標賽隆重舉行，比賽現場人山人海，一聲哨令，參賽選手齊刷刷的跳進水里，白泳澤很明顯遙遙領先，就在快到終點時突然停了下來，他胸痛癥又發作，最后被送進醫院，而藍天得了第三名。從醫院出來后，白泳澤一個人躲了起來，大家打電話發短信他都不接，以至于大家在給藍天猜慶功宴的時候，還是沒人能找到他。

茶茶一聽白泳澤消失了一天，就離開飯桌去找他，果不其然，在白泳澤送她戒指的那個小樹林，終于找到了，她用自己的辦法安慰了白泳澤，并讓他說出了自己的擔心，還同意接受方老師的訓練。

藍天慶功宴結束后，就去找白泳澤，聽卻聽經紀人說茶茶早已經找到他并陪著呢，藍天又露出嫉妒的表情，還打電話給茶茶媽媽，告訴她晚上別讓茶茶亂跑。白泳澤宋茶茶回家后便去酒吧見了藍天，他們依舊像朋友一樣互相激勵，白泳澤說，如果藍天讓他離開茶茶，他就放棄，但藍天依舊堅持說對他們的事情毫不關心，他現在只想獲得足以讓掌控自己人生的巨大能量。