一只足球高高地拋向天空，激烈的足球?qū)官愰_始緊張地進(jìn)行。帶球、傳球、隊(duì)員們行云流水。一次次的進(jìn)攻，一次次的防守，都使萃英中學(xué)的體育老師陸捷（錢楓飾）心弦扣動(dòng)。就在比賽快要結(jié)束時(shí)，萃英中學(xué)的隊(duì)員終于以一記漂亮的頭球，與對(duì)手琴島二中，戰(zhàn)成了…1:4，依舊是慘敗。原來這支萃英中學(xué)足球隊(duì)是有名的“廢柴”球隊(duì)，屢戰(zhàn)屢敗，常常被人瞧不起。比賽結(jié)束后，取勝的球隊(duì)再次嘲笑這支“廢柴”球隊(duì)，導(dǎo)致雙方隊(duì)員們扭打起來，這一幕被圍觀的觀眾們拍了下來并發(fā)到了網(wǎng)上。

萃英中學(xué)的校長(zhǎng)鐘艷（曾黎飾）因?yàn)槿杭苁录艿搅祟I(lǐng)導(dǎo)的訓(xùn)責(zé)，在她的眼中，這支足球隊(duì)一無是處，只會(huì)給萃英實(shí)驗(yàn)中學(xué)丟臉。

休息室里，隊(duì)員們都在討論這場(chǎng)市中學(xué)聯(lián)賽。他們高二了，高三不允許參賽，所以這次是他們最后的機(jī)會(huì)。小組賽還剩下最后一場(chǎng)，只要他們贏下對(duì)抗九中的這場(chǎng)比賽，就可以出線了。但九中比他們前兩場(chǎng)的對(duì)手都要強(qiáng)，有些隊(duì)員已經(jīng)開始想要放棄。隊(duì)長(zhǎng)王荊軻（牛駿峰飾）鼓勵(lì)大家：無論輸贏，也要拼盡全力。

一輛鮮紅的小轎車在路上飛馳，路過水坑也不減速，濺了路邊的大爺一身泥。這一幕被裴朵（江疏影飾）看在眼里，她猛踩單車，終于在紅綠燈前追上了轎車，質(zhì)問車主人為什么不減速，但車主人穆奇（胡歌飾）毫不心虛，一針見血地指出大爺亂穿馬路，自己故意濺他一身泥。還指責(zé)裴朵自己騎著自行車停在機(jī)動(dòng)車道上，同樣違反了交通規(guī)則。兩人就此結(jié)下梁子。

通過朋友組織的聚會(huì)，鐘艷與穆奇相識(shí)，她對(duì)穆奇相當(dāng)滿意，無論是外表、談吐都深得她心。通過進(jìn)一步的交流，鐘艷也知道了穆奇正在開一家足球培訓(xùn)學(xué)校。但實(shí)際上，穆奇的足球培訓(xùn)中心剛有點(diǎn)起色，但場(chǎng)地租金又要漲價(jià)。他之前投資又被騙，股票又套牢，一時(shí)之間陷入了窘境，于是答應(yīng)了鐘艷去做萃英中學(xué)足球隊(duì)的教練。另一邊，校長(zhǎng)辦公室里，裴朵也作為新晉實(shí)習(xí)教師前來報(bào)道，鐘艷看到裴朵的跆拳道段位，將她派去當(dāng)足球隊(duì)領(lǐng)隊(duì)。

對(duì)于初來乍到的穆奇，隊(duì)員丁羽略顯不服。穆奇二話不說，當(dāng)即把丁羽開了，全然不顧他是球隊(duì)主力的事實(shí)。他告訴隊(duì)員們，三天后的比賽可以證明他的執(zhí)教能力，但前提是隊(duì)員們必須絕對(duì)服從他。

這天，穆奇發(fā)現(xiàn)只有寥寥幾個(gè)隊(duì)員來參加訓(xùn)練，并且這些隊(duì)員商量好了，如果穆奇不把丁羽找回來，他們就集體抗議，不踢了。穆奇提出了一個(gè)條件：如果他們贏下了今天給他們安排的這場(chǎng)訓(xùn)練賽，他一定把丁羽找回來；但如果輸了，以后他們便要無條件聽話。

而這場(chǎng)對(duì)抗賽的對(duì)手，居然是小學(xué)生！隊(duì)員們面面相覷，絲毫不把這些小球員放在眼里。但比賽中他們漸漸發(fā)現(xiàn)，小隊(duì)員們各有所長(zhǎng)，配合得當(dāng)，竟然連連得分，最終贏得了比賽。穆奇也由此樹立了自己在球隊(duì)中的威信。

最激動(dòng)的爭(zhēng)奪出線權(quán)的比賽終于到來了，穆奇針對(duì)敵強(qiáng)我弱，實(shí)力懸殊的實(shí)際情況，制定了縮小對(duì)方進(jìn)攻區(qū)間的對(duì)抗方法。雖然這種“高位防守法”十分有效，但九中的教練也及時(shí)找到了破解之法。這一點(diǎn)穆奇早已料到，叮囑隊(duì)員們用“造越位”來讓對(duì)方犯規(guī)，雙方陷入僵持。領(lǐng)隊(duì)裴朵耐不住性子過來詢問穆奇，但穆奇只說：還沒有到進(jìn)攻的時(shí)候。