Sleep Cycle 中文版是一款由 Sleep Cycle AB 開發的智能睡眠監測與鬧鐘應用，結合專利聲音分析技術和加速度計，實時追蹤用戶的睡眠周期（淺睡、深睡、清醒狀態），通過在輕度睡眠階段智能喚醒用戶，幫助改善睡眠質量，實現“自然醒來”。該應用支持簡體中文，并提供豐富的助眠音樂、睡眠報告和健康管理功能。

【sleep cycle中文版簡介】

- 語言支持：自動適配手機系統語言，無需手動設置中文。

- 設備要求：安卓系統 4.3 及以上，iOS 系統 14 及以上。

1. 智能喚醒：在用戶設定的時間窗口內（最長 90 分鐘），于輕度睡眠階段以輕柔音樂喚醒。

2. 睡眠分析：記錄睡眠時長、周期、效率，生成每日睡眠圖及詳細統計數據。

3. 助眠工具：內置白噪音、ASMR、自然音效及睡眠故事庫，輔助放松入睡。

4. 健康集成：與 Apple Health 完全兼容，同步睡眠數據與心率信息。

【sleep cycle中文版技巧】

1. 優化設備放置：將手機置于床頭柜或靠近地板處，避免枕頭下（充電發熱可能影響睡眠）。若頭部附近不適，可啟用“飛行模式”減少干擾。

- 漸進喚醒：喚醒階段小睡時，每次小睡時長逐漸縮短，幫助自然過渡至清醒狀態。

- 常規小睡：自由設定 1-20 分鐘的小睡時間，支持無限次使用。

- 趨勢對比：將個人睡眠數據與全球統計數據對比，識別影響睡眠的因素（如咖啡因攝入、壓力水平）。

- 天氣關聯：查看不同天氣類型對睡眠質量的影響，調整作息環境。

【sleep cycle中文版內容】

- 詳細記錄淺睡、深睡、清醒時間占比。

- 統計打鼾、磨牙、說夢話等行為，分析睡眠干擾源。

- 音樂庫：提供 11 種場景分類的助眠音效（如雨聲、森林環境音）。

- 睡眠故事：專業錄制的故事和放松指南，輔助冥想與正念練習。

- 心率監測：每日早晨通過設備攝像頭測量靜息心率（RHR）。

- 飛利浦 HUE 燈泡支持：模擬日出光線，配合鬧鐘實現柔和喚醒。

【sleep cycle中文版用法】

- 下載應用后，授予麥克風和運動傳感器權限。

- 使用電子郵箱注冊登錄（無需谷歌賬號）。

- 設定喚醒時間窗口（如 7:00-7:30），選擇鬧鐘聲音或漸進式音量。

- 在“移動檢測”中切換麥克風或加速度計模式，根據床墊類型調整靈敏度。

- 啟動應用并放置設備于合適位置，開啟“飛行模式”減少輻射干擾。

- 選擇助眠音樂或故事，進入放松狀態。

- 鬧鐘在淺睡階段輕柔響起，支持輕按兩次暫停或拿起手機自動打盹。

- 起床后查看日志中的睡眠圖表，分析睡眠階段分布及效率。

- 數據導出：將睡眠數據下載為 Excel 文件，進行深度分析。

- 在線備份：同步數據至云端，防止丟失。

- 趨勢追蹤：長期記錄睡眠規律，識別改善或惡化趨勢。

【sleep cycle中文版推薦】

1. 科學喚醒：專利技術精準識別睡眠階段，減少“起床氣”，提升晨間精力。

2. 全面分析：從睡眠時長到夢境記錄，提供多維度的健康洞察。

3. 個性化體驗：支持自定義鬧鐘聲音、喚醒窗口及助眠內容，適應不同用戶需求。

- 睡眠質量差、易醒或晨間疲憊者。

- 對睡眠數據感興趣，希望優化作息的健康管理者。

- 需要助眠工具緩解壓力、改善入睡困難的用戶。