小貓睡眠是一款非常實用優(yōu)質(zhì)的睡眠輔助工具,專為失眠人群打造,軟件會幫助檢測你的睡眠情況,針對你的情況幫助你更好的進行睡眠,可以幫助失眠的用戶提高睡眠質(zhì)量,讓其快速入睡,還可以設(shè)置起床鬧鐘,實時監(jiān)測你的睡眠質(zhì)量,潛睡深睡的時間比例,該軟件占內(nèi)存少,無網(wǎng)絡(luò)也可以工作。有需要的朋友可以下載吧!!
都市紛繁復(fù)雜的快節(jié)奏,帶來長期慢性疲勞和精神緊張,多久沒有好好的睡上一個好覺了,暫且放下一切的執(zhí)著,讓音樂重新幫你找回失去已久的自然睡眠,小貓睡眠有你能想到的各種聲音,而且可以同時放三種音頻,我最喜歡的是篝火+夜蟲唧唧+吉他曲,超級夏天又很安心的感覺,還可以單獨調(diào)節(jié)每種聲音的大小,可以定時,不僅適合睡眠不好的人,工作煩心時聽一會兒也舒服很多。
*無論是輕音樂或者是情景調(diào)節(jié),都可以根據(jù)用戶需求選擇。
*功能比較穩(wěn)定的一款A(yù)PP,能夠幫助用戶快速進入睡眠狀態(tài)。
*無論是睡眠的時間或者是睡眠的質(zhì)量都可以在平臺提升。
*幫助用戶釋放心中的壓力,讓用戶整個人變得更加愉快。
1、改善你的睡眠
2、檢測睡眠狀況
3、記錄睡眠時間
*不管是改善睡眠或者是自我調(diào)整情緒,都可以在平臺得到滿足。
*可以在平臺選擇輕音樂或者大自然的聲音,讓用戶的心情得到舒緩。
*超多的安眠功能能讓用戶的壓力,焦慮情緒得到解決。
*所有功能都是免費提供,并且在使用過程不會出現(xiàn)任何卡頓或者彈幕的問題。
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時的身體所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好,換上睡衣,蓋好被子,關(guān)上燈。通過一系列的動作,給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了,把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關(guān)燈就感覺身邊有鬼,不然你最好還是關(guān)燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞,就算閉上眼睛也會受到光線的影響,這是絕對影響入睡的。
③呼吸入眠法
大家最常聽見的快速入眠方法就是數(shù)羊。說實話,除了神經(jīng)大條的人(神經(jīng)大條也不會失眠啊),我沒見過能靠數(shù)羊入睡的人,每數(shù)一個數(shù)字,腦子里就響一下聲音,就需要精神集中一次。數(shù)羊明顯就是失眠的幫兇??!
真正有效的快速入睡方法,是呼吸入眠法。閉上眼睛,將你所有的注意力集中在呼吸中,自主控制呼吸。一呼一吸,一吸一呼,非常無聊,無聊無聊著就會睡著了。
④實在不行,吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感,很多人寧愿困死也不愿意吃安眠藥。